POMPUJ ŻELAZO...

 Pompuj żelazo, zapobiegaj cukrzycy... Czytaj więcej »

CZAS NA WARZYWKA...

 Surowe kontra ugotowane - które warzywa? Czytaj więcej »

BRZUSZKI Z GUMĄ...

 Podstawowe ćwiczenie w zaawansowanej wersji... Czytaj więcej »

GORĄCY PODMUCH WIOSNY...

 Kanapka z pastą jajeczna i awokado... Czytaj więcej »

ZGRABNE NOGI NA LATO...

 SZYBKI TRENING ŁYDEK... Czytaj więcej »

CZTERY PODSTAWOWE ĆWICZENIA BIEGACZA

 Siłownia to twój piąty dzień treningowy! Czytaj więcej »

WSZYSTKO O SILE...

 Zmniejsz prawdopodobieństwo urazów... Czytaj więcej »

PODRASUJ SWOJĄ TECHNIKĘ PODNOSZENIA...

 Udoskonal swoją technikę, by złagodzić ból ramion... Czytaj więcej »

DESER DOSKONAŁY...

 Mus gruszkowo-kawowy... Czytaj więcej »

Siłownia dla niego

ŻYJ JAK KULTURYSTA... ŻYJ JAK KULTURYSTA...
wtorek, 24 maja 2016
Jaka jest jedna technika treningu, której każdy powinien używać? Periodyzacja. Może ona pomóc przełamać stagnację i uniknąć kontuzji wynikających z przetrenowania...
Czytaj więcej

Siłownia dla niej

BRZUSZKI Z GUMĄ... BRZUSZKI Z GUMĄ...
poniedziałek, 23 maja 2016
Oficjalnie pogoda nareszcie nas rozpieszcza... Jesteś gotowa by odsłonić brzuch? Niezależnie od tego czy szukasz sposobu na wyrzeźbienie brzucha, czy dopiero zaczynasz go ćwiczyć, ...
Czytaj więcej

Nowinki

POMPUJ ŻELAZO... POMPUJ ŻELAZO...
wtorek, 24 maja 2016
Pompuj żelazo teraz i oceń swoją stopę przed amputacją w przyszłości. W porządku, może to zabrzmiało nieco dramatycznie, ale chciałem szybko przejść do sedna - podnoszenie ...
Czytaj więcej
 

Dieta

CZAS NA WARZYWKA... CZAS NA WARZYWKA...
wtorek, 24 maja 2016
Czy kiedykolwiek zastanawialiście się w jaki sposób przygotować warzywa, by maksymalnie skorzystać z substancji odżywczych w nich zawartych? Nie istnieje prosta odpowiedź na to ...
Czytaj więcej

Siłownia według sportu

ITBS - UNIKNIJ URAZÓW... ITBS - UNIKNIJ URAZÓW...
Kolarstwo, czwartek, 26 maja 2016
Termin znany bardziej jako „kolano biegacza”, czyli zespół tarcia pasma biodrowo–piszczelowego lub z ang. ITBS, nie oszczędza też rowerzystów. Objawy ...
Czytaj więcej