Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
triceps
Mięśnie wspierające:
przedramie
Sprzęt:
linki wyciągu
Sport:
jazda rowerowa, kulturystyka , sztuki walki
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Po ustawieniu odpowiedniego obciążenia chwytasz drążek linki górnego wyciągu nadchwytem. Siadasz na ławce skośnej zbliżonej tyłem do wyciągu.
2
Ściągasz linke do siebie, tak aby twoje ugięte ramie było horyzontalne z ziemią. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
3
NA WYDECHU, ściągamy prosty drążek do ziemi poprzez prostowanie łokci. PAMIĘTAMY że tylko nasze przedramie się rusza. Wszystko inne zostaje w pozycji stałej.
4
NA WDECHU, powracamy do pozycji startowej.