Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
klatka
Mięśnie wspierające:
barki
Sprzęt:
linki wyciągu
Sport:
kulturystyka
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Po ustawieniu linek wyciągu na wysokości bark i dobraniu odpowiedniego ciężaru, stań w bramie chwytając uchwyty linek.
2
Biorąc krok do przodu, stopy ustawiasz w wykroku i lekko pochylasz się do przodu uginając staw biodrowy. Łokcie unosisz do góry i trzymasz w lekkim ugięciu. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
3
NA WYDECHU, ściągasz uchwyty linek ku sobie wykonując ruch półkolisty i spinasz je na wysokości klatki piersoiwej. Spięte uchwyty przytrzymujesz przez krótką chwile.
4
NA WDECHU, rozpinajac mięśnie klatki piersiowej, powracasz do pozycji startowej.
5
Pamiętaj: Kąt w łokciach nie ulega zmianie podczas całej fazy pracy.