Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
barki
Mięśnie wspierające:
biceps, plecy-odc. piersiowy, przedramie
Sprzęt:
linki wyciągu
Sport:
kulturystyka
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Po ustawieniu odpowiedniej wagi i zaczepieniu sznura do linki wyciągu, chwydź sznur rękoma używając uchwytu neutralnego. Linka powinna być ustawiona na wysokości barków.
2
Cofnij się do tyłu tak aby linka byla naprężona a stopy ustawione w wykroku utrzymując linie prostą pomiędzy ramionami a linką. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
3
NA WYDECHU, przyciągnij sznur do górnej części klatki piersiowej odwodząc łokcie szeroko na zewnątrz. Kontynuj do momentu kiedy łokcie wyprzedzą lekko plecy.  Spięte barki przytrzymujesz przez chwile.  
4
NA WDECHU, powoli powracasz do pozycji startowej.
5
Kontynujesz wybraną ilość powtórzeń.