Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
barki
Mięśnie wspierające:
przedramie
Sprzęt:
linki wyciągu
Sport:
kulturystyka
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Ustaw odpowiednie obciążenie na lince wyciągu dolnego i zaczep pojedyńczy uchwyt do lkinki. Stajesz bokiem do wyciągu i chwytasz uchwyt ręką oddaloną od wyciągu.  Stopy są ustawione na szerokości ramion.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2
NA WYDECHU, z ręką lekko ugiętą, unosisz linke do góry i po przekątnej do ciała. PAMIĘTAJ aby mięśnie brzucha były napięte, a korpus wyprostowany. Kontynujesz z ruchem dopółki uniesiesz dłoń lekko ponad barki. Napięty bark przytrzymujesz przez moment.
3
NA WDECHU, powoli opuszczasz ramie do pozycji startowej.
4
Kontynujesz wybraną ilość powtórzeń.