Typ:
gibkość, polymetryczne / dynamiczne, siła lub masa
Grupa mięśni:
brzuch
Mięśnie wspierające:
uda
Sprzęt:
ciało
Sport:
bieganie, jazda rowerowa, koszykówka, kulturystyka , narty, piłka nożna, pływanie, siatkówka, snowboard, sztuki walki
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Leżąc płasko na ziemi z prostymi kolanami, unosisz ręce za siebie- nad głowe. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2
NA WYDECHU, balansując ciało na pośladkach, równolegle unosisz korpus oraz nogi do maksymalnej wysokości. Uginasz jedynie staw biodrowy, trzymając reszte ciała w lini prostej.
3
NA WDECHU, prostujesz biodra, powracając do pozycji startowej.
4
Kontynuujesz do wybranej ilości powtórzeń.