Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
łydki
Mięśnie wspierające:
łydki
Sprzęt:
ciało
Sport:
bieganie, jazda rowerowa, koszykówka, kulturystyka , piłka nożna, siatkówka, snowboard, sztuki walki
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Stoisz prosto opierając przednią część lewej stopy na drewnianym bloku, a pięte na ziemi. Prawą stopą stoisz stabilnie na ziemi. Dodatkowo utrzymujesz balans trzymając się jakiegoś sprzętu. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2
NA WYDECHU, utrzymując równowage unosisz ciało do góry wspinając się na palce lewej stopy. Przytrzymujesz spiętą łydke przez chwlile.
3
NA WDECHU, obniżasz pięte do dołu i powracasz do pozycji startowej.
4
Powtarzasz ten sam ruch do zaplanowanej ilości powtórzeń, po czym zmieniasz nogę.