Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
triceps
Mięśnie wspierające:
przedramie
Sprzęt:
linki wyciągu
Sport:
jazda rowerowa, kulturystyka , pływanie, siatkówka, sztuki walki
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Po ustawieniu odpowiedniego obciążenia chwytasz sznur zaczepiony do linki górnego wyciągu uchwytem neutralnym. Zbliżasz się do wyciągu wykrokiem.
2
Ściągasz sznur do siebie- wyobraź sobie, że łokcie przylepiamy do boku. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
3
NA WYDECHU, prostujesz łokcie do końca- napinając mięsień trójgłowy ramienia. PAMIĘTAJ, że tylko przedramie się rusza. Wszystko inne zostaje w pozycji stałej.
4
NA WDECHU, powracamy do pozycji startowej.
5
Kontynuujesz z wybraną ilością powtóżeń.