Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
triceps
Mięśnie wspierające:
przedramie
Sprzęt:
linki wyciągu
Sport:
jazda rowerowa, kulturystyka , pływanie, siatkówka, sztuki walki
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Po ustawieniu odpowiedniego obciążenia chwytasz sznur zaczepiony do linki górnego wyciągu uchwytem neutralnym. Obracasz się tyłem do wyciągu i bierzesz krok do przodu. Nogi ustawiasz w wykroku a biodra uginamy tak aby korpus był ustawiony w pozycji 45-stopni do ziemi.
2
Sznur ściągasz do siebie tak, aby ramiona były ustawione horyzontalnie do ziemi. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
3
NA WYDECHU, prostujesz łokcie do końca- napinając mięsień trójgłowy ramienia. PAMIĘTAJ, że tylko przedramie sie rusza. Wszystko inne zostaje w pozycji stałej.
4
NA WDECHU, powoli powracasz do pozycji startowej.
5
Kontynuujesz z wybraną ilością powtórzeń.