Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
triceps
Mięśnie wspierające:
przedramie
Sprzęt:
wolne ciężary
Sport:
jazda rowerowa, kulturystyka , siatkówka, sztuki walki
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Siadasz na ławce w pozycji pionowej.
2
Pośladki oraz stopy utrzymujesz w kontakcie z płaszczyzną. Drążek łamany unosisz pionowo nad głowe i prostujesz łokcie. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
3
NA WDECHU, trzymając łokcie blisko głowy, opuszczasz drążek za głowe uginając maksymalnie łokcie.
4
Pamiętaj że tylko przedramie jest w ruchu. Twoje ramie pozostaje w pozycji pionowej.
5
NA WYDECHU, unosisz drążek do góry, do pozycji startowej maksymalnie spinając triceps i prostując łokcie.
6
Kontynujemy wybraną ilość powtórzeń.