Typ:
gibkość, siła lub masa
Grupa mięśni:
brzuch
Mięśnie wspierające:
barki, plecy-odc. lędźwiowy, plecy-odc. piersiowy, pośladki, uda
Sprzęt:
ciało
Sport:
koszykówka, kulturystyka , narty, piłka nożna, siatkówka, snowboard, sztuki walki
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Przyjmujesz pozycje platformy na dłoniach (wyprostowane ciało wsparte na dłoniach i stopach, horyzontalnie do ziemi). TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2
NA WYDECHU, utrzymując prostą pozycje ciała, unosisz lewą noge i podciągasz ją przekątnie pod ciałem w kierunku prawej ręki. Ruch kontynuujesz do maksymalnie możliwego zakresu ruchu.
3
NA WDECHU, powracasz z nogą do pozycji startowej.
4
Zmieniasz noge i kontynuujesz ruch po obu stronach do wybranej ilości powtórzeń.