Typ:
gibkość, siła lub masa
Grupa mięśni:
barki, klatka
Mięśnie wspierające:
triceps
Sprzęt:
ciało
Sport:
kulturystyka , narty, snowboard, sztuki walki
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Przyjmij pozycje pompki, dłonie rozstawiając na szerokości bark, a stopy w szerokim rozkroku. Uginasz staw biodrowy wypinając biodra głęboko do tyłu, utrzymując proste kolana i zachowując prostą linie pomiędzy biodrem a dłońmi. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2
NA WYDECHU, uginając łokcie zbliżasz klatke piersiową do ziemi. Kontynujesz ruch zbliżając korpus do ziemi przesuwając ciało do przodu, prostując biodra, i powoli unosząc wygięty korpus głową do góry.
3
NA WDECHU, uginamy biodra i powracamy do pozycji startowej.
4
Ćwiczenie kontynujesz do wybranej ilości powtórzeń.