Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
przedramie
Mięśnie wspierające:
przedramie
Sprzęt:
wolne ciężary
Sport:
koszykówka, kulturystyka , siatkówka, sztuki walki
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Trzymając sztange w obydwu dłoniach podchwytem- oprzyj przedramiona na ławeczce , tak aby nadgarstki wystawały lekko poza końcówke ławeczki.TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2
W podchwycie unosisz sztange do góry, spinając mięśnie przedramion. Spięte przedramiona przytrzymujesz przez chwile.
3
Następnie, powoli opuszczasz sztange do pozycji startowej.
4
Kontynuujesz z wybraną ilością powtórzeń.