Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
triceps
Mięśnie wspierające:
barki, klatka
Sprzęt:
ciało
Sport:
kulturystyka
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Przejdź do pozycji platformy, trzymając dłonie oparte na ziemi w rozstawieniu mniejszym niż barki, a stopy na szerokości bioder.  Ramiona masz wyprostowane i utrzymujesz linie prostą pomiędzy stopami a plecami.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2
NA WDECHU, ocierając łokciami o korpus, uginasz ramiona i powoli obniżasz ciało do ziemi.
3
NA WYDECHU, nadal trzymając łokcie przy ciele, prostujesz ramiona unosząc ciało do pozycji startowej.
4
Ćwiczenie kontynuujesz do wybranej ilości powtórzeń.