Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
biceps, plecy-odc. piersiowy
Mięśnie wspierające:
uda
Sprzęt:
TRX / Jungle Gym
Sport:
kulturystyka , sztuki walki
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Ustaw wysokość uchwytów Jungle Gym w okolicy brody stojąc w pozycji wyprostowanej.  Chwyć obydwa uchwyty dłońmi w podchwycie i asekurując się nogami opuść się do zwisu prostując łokcie.  TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
2
NA WYDECHU, podciągasz się do góry, pomagając sobie nogami.  Podkoniec ruchu wspinasz się na palce od stóp podskakując lekko do pozycji maksymalnego ugięcia łokci.
3
NA WDECHU, unosisz nogi do góry i powoli opuszczasz się do dołu do pozycji startowej.
4
Ćwiczenie powtarzasz do wybranej ilości powtórzeń.