Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
dwugłowy
Mięśnie wspierające:
łydki
Sprzęt:
TRX / Jungle Gym
Sport:
bieganie, jazda rowerowa, koszykówka, kulturystyka , narty, pływanie, siatkówka, snowboard, sztuki walki
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Kładąc się na ziemi na plecach, zabespieczasz pięty stóp w uchwytach Jungle Gym.
2
Utrzymując proste nogi, unosisz korpus do góry, rozkładając ciężar ciała pomiędzy odcinkiem szyjnym pleców a piętami. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
3
NA WYDECHU, utrzymując w pełni wyprostowany korpus i stawy biodrowe, uginasz tylko kolana, podciągając pięty maksymalnie w kierunku pośladków.
4
NA WDECHU, powoli prostujesz kolana, powracając do pozycji startowej.
5
Kontynujesz wybraną ilość powtórzeń.