Typ:
siła lub masa
Grupa mięśni:
brzuch, plecy-odc. lędźwiowy, plecy-odc. piersiowy, plecy-odc. szyjny
Mięśnie wspierające:
barki, dwugłowy, uda, łydki
Sprzęt:
inne
Sport:
kulturystyka
Poziom:
Początkujący
Średni
Zaawansowany



Na przyszłość prosimy pobrać wtyczę flash.
Opis:
1
Ćwiczenie to jest początkowym ruchem, przygotowującym nas do bardziej zaawansowanych ćwiczeń z Powerwheel.
2
Klękając na kolanach, chwytasz Powerwheel za uchwyt dwoma rękoma. Opierasz sprzęt na podłodze. TO JEST TWOJA POZYCJA STARTOWA.
3
Unosisz korpus do góry, prostując kolana i przenosząc ciężar ciała na ręce. Spinasz mięśnie korpusu utrzymując linie prostą pomiędzy piętami a barkami.
4
Utrzymujesz tą pozycje izometrycznie, do wybranej ilości sekund.
5
Opuszczasz kolana do ziemi powracając do pozycji startowej.
6