Wróć do listy
 

7 PRODUKTÓW, KTÓRE MOGĄ ZRUJNOWAĆ TRENING!!!

Dietetyk FitNOW, DOMINIKA OLIWA poleca- Uniknij dyskomfortu...

1 z 7

       Bardzo ważne są produkty, które spożywamy przed i po treningu. Muszą dać nam siłę, a nie niepotrzebne uczucie dyskomfortu lub wzdęcia. Postaraj się uniknąć poniższej żywności, chyba że startujesz w wyjątkowo wyczerpujących zawodach...

Nasiona lnu... Oczywiście nasiona lnu są generalnie dobre dla ciała (i utraty ekstra kilogramów), ale są pełne błonnika, który mógłby utrudniać twoje wysiłki na treningu, powodując gazy i / lub wzdęcia. Należy ograniczyć ilość błonnika na 2 godziny przed i po treningu (może opóźnić wchłanianie białka i węglowodanów). Oprócz nasion lnu, lepiej unikać również suplementów błonnika, otrębów i pieczywa bogatego w błonnik. W tym czasie (przed i po treningu) najlepiej  zdecydować się na mieszankę białka i węglowodanów.