Wróć do listy
 

KILKA SPRAWDZONYCH POMYSŁÓW NA WYKORZYSTANIE ODŻYWKI BIAŁKOWEJ

KILKA SPRAWDZONYCH POMYSŁÓW NA WYKORZYSTANIE ODŻYWKI BIAŁKOWEJ  Białko serwatkowe w postaci odżywki jest bardzo praktycznym sposobem na wzbogacanie posiłku w pełnowartościowe, łatwo-dostępne białko. Odżywki białkowe są powszechnie stosowane przez osoby aktywne. Jest to zrozumiałe, z uwagi na zwiększone potrzeby żywieniowe sportowców. Czy wiesz że odżywkę białkową możesz wykorzystać nie tylko do przygotowywania koktajlu po treningu?

 Przetestuj kilka sprawdzonych pomysłów na wykorzystanie odżywki białkowej w kuchni.

1. LODY BANANOWE Z PŁATKAMI MIGDAŁÓW

Składniki na 1 porcję:

zamrożony banan 1 x sztuka,
odżywka białkowa o smaku waniliowym lub czekoladowym 1 x miarka,
mleko migdałowe 1 x szklanka,
prażone płatki migdałów 1 x łyżka.

Sposób przygotowania:

1. Wszystkie składniki poza płatkami migdałów umieść w blenderze.
2. Zmiksuj i przełóż do miseczki.
3. Posyp prażonymi płatkami migdałów.
4. SMACZNEGO!

Wskazówki:
Ilość mleka dodana do składników zależy od pożądanej konsystencji lodów.

Wartość odżywcza w 1 porcji:

Energia: 371kcal
Białko: 35,2g
Tłuszcz: 10,6g
Węglowodany: 39,9g

2. BUDYŃ BANANOWO-GRUSZKOWY

Składniki na 1 porcję:

dojrzały banan 1 x sztuka,
gruszka ½ x sztuka,
odżywka białkowa o dowolnym smaku 2 x łyżka,
mleko migdałowe 125ml,
nasiona chia 2 x łyżka.

Sposób przygotowania:

1. Wszystkie składniki zmiksuj przełóż do miseczki i pozostaw na 30 minut w lodówce.
2. SMACZNEGO!

Wartość odżywcza w 1 porcji:

Energia: 380kcal
Białko: 30g
Tłuszcz: 9,2g
Węglowodany: 50g

3. PLACUSZKI CZEKOLADOWE

Składniki na 1 porcję:

odżywka białkowa o smaku czekoladowym 2 x miarka,
jajko 1 x szuka,
mleko migdałowe 100g,
wiórki kokosowe 5g (1 x łyżeczka),
olej kokosowy 5g (1 x łyżeczka).


Sposób przygotowania:

1. Odzywkę, jajko, mleko i wiórki dokładnie wymieszać do połączenia wszystkich składników.
2. Na patelni teflonowej rozgrzać olej kokosowy i usmażyć placuszki.
3. Placki spożywaj z ulubionymi owocami.
4. SMACZNEGO!

Wartość odżywcza w 1 porcji:
Energia: 381kcal

Białko: 53g
Tłuszcz: 114g
Węglowodany: 7g