Wróć do listy
 

NATURALNE KOKTAJLE WYSOKOBIAŁKOWE

1 z 3




Koktajl białkowy po treningu? – Tak, to bardzo dobry pomysł!
Koktajle wysokobiałkowe możesz przygotować samodzielnie w domu. Do przygotowania koktajlu bogatego w proteiny nie musisz koniecznie posiadać odżywki białkowej – wystarczą proste i łatwo dostępne produkty takie jak serek wiejski, świeże owoce i dobrej jakości zboża.

Dlaczego koktajle białkowe po treningu?

– przyspieszą regenerację po wysiłku fizycznym,
– wspomogą budowę masy mięśniowej,
– w połączeniu z wartościowymi dodatkami takimi jak owoce, orzechy, naturalne płatki zbożowe, dostarczą Ci również niezbędnych składników odżywczych, mineralnych i błonnika.

Przykładowe koktajle wysokobiałkowe:

1. FIOLETOWY KOKTAJL Z BORÓWKĄ AMERYKAŃSKĄ

Składniki na 1 porcję:

• serek wiejski 100g,
• mleko 2% lub mleko migdałowe 180ml,
• borówka amerykańska ½ x szklanka,
• mięta 1 x listek,
• płatki owsiane górskie 2 x łyżka.

Wrzuć wszystkie składniki do misy blendera i zmiksuj na gładki koktajl.

Wartość odżywcza w 1 porcji:

Energia: 320kcal
Białko: 20,3g
Tłuszcz: 10,2g
Węglowodany: 38,8g