Nowinki

ĆWICZENIA I ODDYCHANIE...

ĆWICZENIA I ODDYCHANIE...

piątek, 23 czerwca 2017
Przyznaj się – chodzisz regularnie na siłownię, biegasz coraz lepiej, a twoje osiągnięcia podczas treningu siłowego są również świetne. Ale nie zastanawiasz się za bardzo (jeśli w ogóle) nad sposobem oddychania podczas wykonywania tych czynności. Wiele doświadczonych osób ćwiczących byłoby zaskoczonych, gdyby dowiedziały się, że ich postęp w fitnessie oraz stan psychiczny i ogólne zdrowie są suboptymalne, ze względu na kiepski sposób oddychania... 
Czytaj więcej
HORMON WZROSTU I ĆWICZENIA...

HORMON WZROSTU I ĆWICZENIA...

Dwa czynniki odgrywają największą rolę w uwalnianiu hormonu wzrostu - sen i ćwiczenia. Hormon ...
Czytaj więcej
WAKACYJNE ALTERNATYWY DLA UZALEŻNIONYCH OD RUCHU...

WAKACYJNE ALTERNATYWY DLA UZALEŻNIONYCH OD RUCHU...

„Ci, którzy uważają, że nie mają czasu na wykonywanie ćwiczeń, prędzej czy ...
Czytaj więcej
POSIŁEK PRZED WIECZORNYM TRENINGIEM...

POSIŁEK PRZED WIECZORNYM TRENINGIEM...

Większość z nas zna teorię na temat zbilansowanego śniadania, którym powinniśmy ...
Czytaj więcej
PONIEDZIAŁKOWY KILLER ZE SZTANGĄ...

PONIEDZIAŁKOWY KILLER ZE SZTANGĄ...

Może to wydawać się niemożliwe, ale to właśnie treningi złożone ze sztangą, najszybciej ...
Czytaj więcej
2-DNIOWY PROSTY PROGRAM TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH

2-DNIOWY PROSTY PROGRAM TRENINGOWY DLA POCZĄTKUJĄCYCH

Efektywna, naprzemienna 2-dniowa rutyna treningowa całego ciała, która perfekcyjnie pasuje ...
Czytaj więcej
JAK WALCZYĆ Z PRZETRENOWANIEM?

JAK WALCZYĆ Z PRZETRENOWANIEM?

Przetrenowanie spotyka wszystkich, którzy zaburzają równowagę pomiędzy treningiem, ...
Czytaj więcej
GOTOWI NA TRANSFORMACJĘ?

GOTOWI NA TRANSFORMACJĘ?

Jeśli masz już dość ciągłego przesiadywania na kanapie, a nie trenowałeś od dawna i chcesz ...
Czytaj więcej
ROZLUŹNIANIE MIĘŚNIOWO-POWIĘZIOWE..

ROZLUŹNIANIE MIĘŚNIOWO-POWIĘZIOWE..

Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe pozwala pozbyć się bolesnych napięć w mięśniach. Gdy ...
Czytaj więcej
PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU

PODCIĄGANIE SIĘ NA DRĄŻKU

Angażuje wszystkie mięśnie „przyciągające”  – plecy, biceps, ...
Czytaj więcej
KILKA RZECZY, KTÓRE POWINNIŚCIE WIEDZIEĆ O TŁUSZCZACH...

KILKA RZECZY, KTÓRE POWINNIŚCIE WIEDZIEĆ O TŁUSZCZACH...

Kulturyści i świadomi swojej budowy fizycznej faceci siłowni mają przewagę nad "zwykłymi ...
Czytaj więcej
ZADBAJ O WNĘTRZE SWOJEGO CIAŁA...

ZADBAJ O WNĘTRZE SWOJEGO CIAŁA...

Często zapominamy o wpływie jaki mają ćwiczenia na nasz układ szkieletowy. Wynika to z ...
Czytaj więcej
KLUCZOWY ELEMENT - ROZCIĄGANIE...

KLUCZOWY ELEMENT - ROZCIĄGANIE...

Rozciąganie jest ważnym, chociaż czasami pomijanym elementem sprawności fizycznej. ...
Czytaj więcej
JAK ZAPOBIEGAĆ URAZOM BARKU?

JAK ZAPOBIEGAĆ URAZOM BARKU?

Urazy barku są powszechne i występują zazwyczaj u osób aktywnie uprawiających sport, ...
Czytaj więcej
UZALEŻNIENI...

UZALEŻNIENI...

Regularne uprawianie sportu i częste ćwiczenia fizyczne są zdrowe i ogólnie zalecane, ale ...
Czytaj więcej
3x3x3...

3x3x3...

Chociaż wiadomo, że jakiekolwiek kardio jest lepsze niż żadne, wielu ćwiczących popełnia ...
Czytaj więcej
ZASADA SIEDMIU...

ZASADA SIEDMIU...

Dowiedz się jak dostrzec i odnaleźć w sobie wewnętrzny pęd, siłę woli, determinację, ...
Czytaj więcej