Siłownia dla niej

KOBIECA BIBLIA TRENINGU

KOBIECA BIBLIA TRENINGU

środa, 22 listopada 2017
Normalny poziom testosteronu u mężczyzn waha się pomiędzy 200-1200 ng/dl, podczas gdy u kobiet norma wynosi 15-70 ng/dl. Jak widać poziom męskiego testosteronu jest znacznie wyższy. Jeśli na medianę lub średni poziom testosteronu u mężczyzn, wyniesie on około 700, a u kobiet 42,5. Widać zatem,że mężczyźni mają średnio około 16 razy więcej testosteronu niż kobiety! Zatem oczywistym jest, że kobiety nie mają hormonalnego wsparcia dla uzyskania masy mięśniowej jak mężczyźni.
Czytaj więcej
WYRZEŹB IDEALNE CIAŁO...

WYRZEŹB IDEALNE CIAŁO...

Zarówno trening oporowy, jak i kardio są równie ważne jeśli chodzi o rzeźbienie ...
Czytaj więcej
PŁEĆ PIĘKNA I SIŁOWNIA...

PŁEĆ PIĘKNA I SIŁOWNIA...

Uwaga Drogie Panie! Nadszedł czas, by wtajemniczyć Was w pewne sprawy. Od lat bywam na ...
Czytaj więcej
POCZUJ MOC...

POCZUJ MOC...

Każdy wie co robić, by pozbyć się tłuszczu, prawda? Jak to możliwe zatem, że tak niewiele ...
Czytaj więcej
FENOMENALNY WYKROK...

FENOMENALNY WYKROK...

Kluczem do odniesienia sukcesu w kształowaniu sylwetki jest skupienie się na nogach i ...
Czytaj więcej
PROPORCJONALNA SYLWETKA...

PROPORCJONALNA SYLWETKA...

Nieproporcjonalny wygląd kobiecego ciała, to najczęściej zbyt mocno rozwinięte dolne partie, ...
Czytaj więcej
IDEALNY PROGRAM ZMIAN...

IDEALNY PROGRAM ZMIAN...

Czy trening z obciążeniem sprawi, że będziesz napakowana? Czy przez węglowodany przybędzie ci ...
Czytaj więcej
MAGIA MARTWEGO CIĄGU DLA KOBIET...

MAGIA MARTWEGO CIĄGU DLA KOBIET...

Martwy ciąg... Jedno z najlepszych ćwiczeń zwiększających siłę całego ciała, a co więcej ...
Czytaj więcej
TRENUJ TAK SAMO...

TRENUJ TAK SAMO...

Kobiety i mężczyźni powinni trenować według podobnych planów treningowych. Dowiedz się ...
Czytaj więcej
SILNE, MOCNE NOGI...

SILNE, MOCNE NOGI...

Zadbaj o swoje nogi i ćwicz regularnie. Zachowasz jędrność skóry i rzeźbę na długo... ...
Czytaj więcej
BRZUCH - CIĘŻKA PRACA...

BRZUCH - CIĘŻKA PRACA...

Wypracowanie płaskiego, wyrzeźbionego brzucha jest jednym z najtrudniejszych celów do ...
Czytaj więcej
KLATKA PIERSIOWA - FAKTY...

KLATKA PIERSIOWA - FAKTY...

Trenując na siłowni wielokrotnie słyszałaś  pytanie „Ile wyciskasz na ...
Czytaj więcej
SYLWETKA KLEPSYDRY...

SYLWETKA KLEPSYDRY...

Zawsze znajdziemy takie kobiety, które będą chciały zbudować muskularne ciało, ...
Czytaj więcej
WEWNĘTRZNA BESTIA KOBIET...

WEWNĘTRZNA BESTIA KOBIET...

W ostatnich czasach, w świecie fitnessu sporo się mówi o treningu siłowym dla kobiet i o ...
Czytaj więcej
SILNE RAMIONA...

SILNE RAMIONA...

Jeśli jesteś kobietą i czytasz ten artykuł, nie zniechęcaj się i podejmij wyzwanie, ponieważ ...
Czytaj więcej
KONIEC Z PŁASKIM TYŁKIEM...

KONIEC Z PŁASKIM TYŁKIEM...

Jeden z moich trenerów powiedział mi kiedyś, że dostałam od losu niesamowity prezent ...
Czytaj więcej
KOBIECY PORADNIK SUPLEMENTACJI...

KOBIECY PORADNIK SUPLEMENTACJI...

Dobry, ciężki program treningowy jest jedynym sposobem aby uzyskać idealnie szczupłe ciało, a ...
Czytaj więcej