Siłownia według sportu

Bieganie

Przewodnik po bieganiu dla początkujących

Przewodnik po bieganiu dla początkujących

niedziela, 25 czerwca 2017
Bieganie jest jedną z najbardziej korzystnych i konwencjonalnych pośród dostępnych form ćwiczeń. Jest relatywnie tanie, nie wymaga ogromnej ilości sprzętu specjalistycznego i można trenować zawsze i wszędzie. Bieganie pomaga spalać kalorie, wzmacnia serce i zwiększa pojemność płuc jednocześnie zmniejszając ryzyko wystąpienia chorób chronicznych, jak cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i choroba wieńcowa serca.
Czytaj więcej
UPAŁ I BIEGANIE

UPAŁ I BIEGANIE

        Upały zwiększają wymagania stawiane naszym ciałom. Dodawkowo, ...
Czytaj więcej
5 PODSTAWOWYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH DLA BIEGACZY

5 PODSTAWOWYCH ĆWICZEŃ SIŁOWYCH DLA BIEGACZY

Wszyscy wiemy jak wygląda sylwetka biegacza długodystansowego: wyjątkowo szczupła. Lecz ...
Czytaj więcej
Czy jesteś uzależniony od LSD?

Czy jesteś uzależniony od LSD?

Pytamy: “Czy jesteś uzależniony od LSD?” Ja byłem! Dzieliłem się moim ...
Czytaj więcej
Czy naprawdę jesteś początkującym biegaczem?

Czy naprawdę jesteś początkującym biegaczem?

Jeśli planujesz na poważnie rozpocząć swoją przygodę z bieganiem, na pewno nurtuje cię wiele ...
Czytaj więcej
AKTYWNOŚĆ AEROBOWA DLA BIEGACZY

AKTYWNOŚĆ AEROBOWA DLA BIEGACZY

Aeroby to jedno z tych mniej szanowanych pojęć dotyczących fitnessu. Problem polega na tym, że ...
Czytaj więcej
JAK BYĆ LEPSZYM, SILNIEJSZYM BIEGACZEM NA DŁUGIE LATA

JAK BYĆ LEPSZYM, SILNIEJSZYM BIEGACZEM NA DŁUGIE LATA

Czy kiedykolwiek myślałeś sobie „Bardzo chciałbym biegać szybko i na długim dystansie, ...
Czytaj więcej
Jak dobrze przebiec swój pierwszy pół-maraton?

Jak dobrze przebiec swój pierwszy pół-maraton?

Liczba uczestników pół-maratonów rośnie z roku na rok i to nie bez powodu. ...
Czytaj więcej
CZY CHODZENIE JEST TAK SAMO DOBRYM TRENINGIEM JAK BIEGANIE?

CZY CHODZENIE JEST TAK SAMO DOBRYM TRENINGIEM JAK BIEGANIE?

Jest wiele powodów, dla których ludzie decydują się na przygodę z bieganiem. Chcą ...
Czytaj więcej
ZAPYTAJ TRENERA

ZAPYTAJ TRENERA

Jak mam przygotować się do biegu na 5km? Jakie wymagania stawia taki wyścig? Oczywiście ...
Czytaj więcej
TRENINGI BUDUJĄCE PEWNOŚĆ SIEBIE

TRENINGI BUDUJĄCE PEWNOŚĆ SIEBIE

Każdy biegacz ma kluczowe treningi, z których czerpie najwięcej pewności siebie, ...
Czytaj więcej
CZY DŁUGODYSTANSOWE BIEGI ZMNIEJSZAJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ?

CZY DŁUGODYSTANSOWE BIEGI ZMNIEJSZAJĄ MASĘ MIĘŚNIOWĄ?

Patrząc na zwycięzców maratonów, takich jak kenijczyk Mary Keitany czy Wilson ...
Czytaj więcej
WSTĘP DO BIEGANIA

WSTĘP DO BIEGANIA

W tym roku upływa 20 lat odkąd zacząłem biegać i pomyślałem, że w związku z tym podzielę ...
Czytaj więcej
CZTERY POZYCJE JOGI, KTÓRE KAŻDY BIEGACZ POWINIEN ZNAĆ...

CZTERY POZYCJE JOGI, KTÓRE KAŻDY BIEGACZ POWINIEN ZNAĆ...

Rozciąganie się nie doda ci prędkości, a sama elastyczność nie sprawi, że będziesz mniej ...
Czytaj więcej
EFEKTYWNE METODY TRENINGOWE DLA BIEGACZY...

EFEKTYWNE METODY TRENINGOWE DLA BIEGACZY...

Powodem, dla którego tak często omawiamy rodzaje treningów w artykułach na temat ...
Czytaj więcej
SPRINTEM PO JĘDRNE POŚLADKI...

SPRINTEM PO JĘDRNE POŚLADKI...

Częste pytanie, które zadają nam klientki i znajomi brzmi: „Co robić by mieć ...
Czytaj więcej
WYPALENIE RUTYNĄ BIEGOWĄ...

WYPALENIE RUTYNĄ BIEGOWĄ...

Szukasz treningu, który mógłbyś wykonywać przez cały rok, niezależnie od ...
Czytaj więcej